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Evelin berichtet über den Verlauf ihrer Schwangerschaft, plaudert ihre Ernährung und gibt Tipps gegen Heißhungerattacken.
Aktualisiert am 09.08.2026
Die Tipps im Video beschreiben meine persönliche Erfahrung in dieser Schwangerschaft. Bei Fragen zu Ernährung, Supplementen oder Heilerde bietet eine individuelle Einschätzung durch Hebamme, Ärzt:in oder qualifizierte Ernährungsfachkraft den passenden Rahmen.
Wie es mir in der Schwangerschaft ging
Dem Baby im Bauch ging es gut. Ich spürte dieses leise „Blubbern“ und die zarten Tritte. Ich war in freudiger Erwartung, und auch unsere beiden Töchter waren gedanklich längst bei ihrem Geschwisterchen.
Eine Hebamme begleitete mich, und ich wünschte mir, dass die Schwangerschaft weiter unkompliziert verläuft.
Heißhunger auf Süßes: Wie ich damit umging
Zu Beginn der Schwangerschaft hatte ich deutlich mehr Lust auf Süßes. Das beschäftigte mich. Eine Zeit lang aß ich deshalb viel Rohkost und ließ Zucker sowie manche Zuckeralternativen weg. Vegan war meine Ernährung ohnehin.
Ein grüner Saft am Morgen mit Wildkräutern gehörte zu meinen Routinen. Ich hatte danach subjektiv weniger Lust, den Tag mit Süßem zu beginnen. Wenn ich Süße wollte, griff ich eher zu Obst oder Datteln. Diese Beobachtung beschreibt meine Schwangerschaft; für eine allgemeine Wirkung von Rohkost oder grünen Säften auf Heißhunger bräuchte es passende Studien.
Meine Ernährung bestand in dieser Phase aus viel Rohkost und weiterhin aus gekochten Kartoffeln, Reis und Linsen. So hatte ich im Alltag genug Auswahl. Das passte besser zu mir.
Entgiftung durch Rohkost?
Für mich verband sich Rohkost mit dem Gedanken, den Körper zu entlasten. Wissenschaftlich ist „Entgiftung“ enger zu fassen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) berichtet, dass aussagekräftige Humanstudien zur Wirksamkeit von Detox-Diäten fehlen, und rät Schwangeren von Entgiftungskuren ab.[1]
Rohkost beschreibt hier meine Lebensmittelauswahl. Eine Detox-Kur ist ein anderes Konzept. Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein; in der Schwangerschaft zählt zugleich, ob Energie und kritische Nährstoffe ausreichend gedeckt sind.[3]
Heilerde im Glas
Im Video erzähle ich, dass ich morgens Quellwasser trank und zwei Teelöffel Heilerde hineingab. Ich verband das mit der Vorstellung, unerwünschte Stoffe zu binden.
Die zwei Teelöffel beschreiben meine eigene Routine. Heilerdeprodukte unterscheiden sich; für eine Anwendung in der Schwangerschaft sind deshalb das jeweilige Präparat, seine Packungsinformation und die persönliche Situation relevant. Meine Erfahrung trägt hier die Beschreibung meiner Routine; eine allgemeine Detox-Wirkung bräuchte einen eigenen Wirksamkeitsnachweis.
Zucker, Heißhunger und Krebs
Bei meinem Heißhunger ging es um Wohlbefinden und darum, welche Lebensmittel mir im Alltag guttaten. Für Krebs ist die Aussage eine andere: Krebszellen verbrauchen Glukose. Das US-amerikanische National Cancer Institute (NCI) trennt diesen Zellstoffwechsel von der Ernährung. Für die Vorstellung, Zuckerentzug lasse einen Krebs schrumpfen oder verschwinden, nennt das NCI keinen Studiennachweis; eine zuckerreiche Ernährung kann über Gewicht gesundheitlich relevant sein.[2]
Vegane Ernährung in der Schwangerschaft
Vegan war meine Ernährung ohnehin. In der Schwangerschaft bekommen Nährstoffe dabei noch einmal mehr Gewicht.
Die DGE bewertet die Datenlage für Schwangere als zu begrenzt für eine pauschale Empfehlung in eine der beiden Richtungen. Vitamin B12 gehört bei veganer Ernährung dauerhaft und verlässlich zur Supplementation. Außerdem nennt die DGE unter anderem Jod, Protein, DHA, Riboflavin, Vitamin D, Calcium, Eisen, Zink und Selen als potenziell kritische Nährstoffe. Für Schwangere empfiehlt sie qualifizierte Ernährungsberatung und eine regelmäßige ärztliche Überprüfung der Versorgung.[3]
Häufige Fragen
Hilft Rohkost gegen Heißhunger in der Schwangerschaft?
Bei mir war die Lust auf Süßes während der Phase mit viel Rohkost, grünen Säften und Wildkräutern geringer. Das ist eine persönliche Beobachtung. Für eine allgemeine Wirkung bräuchte es passende Studien.
Entgiftet Rohkost den Körper?
Für Detox-Diäten fehlen laut DGE aussagekräftige Humanstudien. Schwangeren rät die DGE von Entgiftungskuren ab.[1]
Ist Heilerde in der Schwangerschaft unbedenklich?
Die Einschätzung hängt vom jeweiligen Präparat und der individuellen Situation ab. Die zwei Teelöffel aus meinem Video beschreiben ausschließlich meine eigene Routine; für Dosierungen zählt die Packungsinformation des jeweiligen Produkts.
Was ist bei veganer Ernährung in der Schwangerschaft wichtig?
Die DGE nennt eine zuverlässige Vitamin-B12-Supplementation, eine ausgewogene und gut geplante Lebensmittelauswahl, besondere Aufmerksamkeit für potenziell kritische Nährstoffe, qualifizierte Ernährungsberatung und regelmäßige ärztliche Kontrollen.[3]
Mehr aus unserer Schwangerschaft
Mehr aus derselben Schwangerschaft findet ihr in Schwanger mit dem dritten Kind: ein Erfahrungsbericht. Wie sich das Stillen in dieser Zeit verändert hat, erzähle ich in Abstillen oder weiterstillen in der Schwangerschaft: ein sanfter Weg ohne Druck.
Quellen
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung: „Entgiftungsdiäten“, Abschnitte „Entgiftungsdiäten – ein Überblick über die wissenschaftliche Studienlage“ und „Fazit und ernährungswissenschaftliche Bewertung“, Quelle: DGEinfo 3/2018, S. 39–45. DGE: Entgiftungsdiäten (abgerufen am 09.08.2026).
- National Cancer Institute: „Common Cancer Myths and Misconceptions“, Abschnitt „Will eating sugar make my cancer worse?“, Stand 24.07.2024. NCI: Common Cancer Myths and Misconceptions (abgerufen am 09.08.2026).
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung: „Ausgewählte Fragen und Antworten zur veganen Ernährung“, insbesondere Fragen 3.1, 3.2 sowie 4.1–4.4, letzte Änderung 15.12.2025. DGE: FAQ zur veganen Ernährung (abgerufen am 09.08.2026).
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