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Zuletzt aktualisiert: 07.08.2026

Im Video zeigen euch die Hexe und der Zwerg, wie man sich ein Mundwasser ganz einfach selbst herstellen kann.

Als Zusatz gibt es nach der Zubereitung noch das „Making of“ mit den schönsten und lustigsten Outtakes zu sehen. 🙂

Mundwasser selber machen: Rezept mit Xylit, Natron und Salbeitee

Das Rezept für 1/2 l Mundwasser:
– 40 g Xylit (Xylitol, Birkenzucker) optional als Bezugsquelle
– 2 TL Natron (Natriumhydrogencarbonat) optional als Bezugsquelle
– 500 ml Salbeitee oder Wasser

Xylit und Natron kommen einfach in den abgekühlten Salbeitee oder ins Wasser. In einer sauberen, gut schließenden Flasche lässt sich alles gut verschütteln. Vor dem Spülen reicht ein kurzes Schütteln; danach wird die Flüssigkeit wieder ausgespuckt.

Hunde reagieren auf Xylit anders als Menschen: Nach dem Verschlucken können sie eine schwere Unterzuckerung und in manchen Fällen Leberschäden entwickeln.^[1] Für Haushalte mit Hund ist deshalb ein Aufbewahrungsort sinnvoll, den der Hund nicht erreicht.

Im Video kommt außerdem Teebaumöl vor. Bei der Mischung hier lassen wir es weg. Das US-amerikanische National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) warnt vor dem Verschlucken von Teebaumöl und beschreibt die Wirksamkeit teebaumölhaltiger Mundspülungen als unsicher.^[2] Klinische Studien untersuchten fertig formulierte Mundspülungen mit festgelegten Teebaumöl-Konzentrationen; für ein selbst angerührtes Öl-Wasser-Gemisch fehlt ein passender Sicherheits- und Wirksamkeitsnachweis.^[3][4]

Was Xylit und Natron in diesem Rezept bedeuten

Xylit ist ein Zuckeralkohol. Eine kleine randomisierte Studie mit 50 Teilnehmenden untersuchte vier Wochen lang eine Mundspülung mit 20 % Xylit und fand niedrigere Werte von Streptococcus mutans im Speichel.^[5] Unser Rezept enthält 40 g Xylit auf 500 ml Flüssigkeit, also 8 % (m/V). Damit bleibt die Wirkung genau dieser Mischung offen. Eine 2024 veröffentlichte systematische Übersicht über neun klinische Studien kam zu keinem eindeutigen Ergebnis zur Kariesprävention mit Xylit; Dosierungen, Anwendungsformen und Untersuchungszeiträume unterschieden sich deutlich.^[6]

Zu Natron gibt es bessere Daten für Zahnpasta als für Mundwasser. Eine systematische Übersicht mit 21 Publikationen und 2517 Teilnehmenden fand bei natronhaltigen Zahnpasten vor allem nach einmaligem Putzen Vorteile bei der Plaqueentfernung; in Studien mit längerer Nachbeobachtung fiel der Zusatznutzen deutlich kleiner aus. Die Autor:innen bewerteten natronhaltige Zahnpasta insgesamt als mit anderen handelsüblichen Zahnpasten vergleichbar.^[7] Für unsere Spülung bleibt die Wirkung von Natron damit offen.

Wo Mundwasser in der Zahnpflege seinen Platz hat

Für bleibende Zähne nennt die aktuelle deutsche S3-Leitlinie zweimal tägliches Putzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta als Basis der Kariesprophylaxe und zusätzlich Hilfsmittel für die Zahnzwischenräume. Fluoridhaltige Spüllösungen können je nach Kariesrisiko ergänzend sinnvoll sein.^[8] Unser selbstgemachtes Mundwasser ist fluoridfrei. Für die Kariesprophylaxe orientieren wir uns an der fluoridhaltigen Zahnpasta; die selbstgemachte Spülung ist für uns eine optionale Ergänzung.

Eine Zahnärztin oder ein Zahnarzt kann anhaltendes Zahnfleischbluten, Schmerzen, Schwellungen oder wiederkehrende Entzündungen abklären.

Mehr DIY und Zähneputzen ohne Zwang

Wenn euch einfache Rezepte fürs Bad interessieren, findet ihr bei uns auch die selbstgemachte Zahnpasta mit Natron und Xylit und unseren Beitrag Minimalismus im Bad. Um die Beziehung beim Zähneputzen geht es in Zähneputzen ohne Zwang, Teil 1 und Teil 2.

Quellen

1. Hayes C. Xylitol Toxicosis in Dogs. Merck Veterinary Manual. Vollständige Überarbeitung September 2024, zuletzt aktualisiert Juni 2025. Fundstellen: Einleitung, „Pathogenesis“ und „Key Points“.
2. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): Tea Tree Oil: Usefulness and Safety. Fundstellen: „What Have We Learned?“ und „What Do We Know About Safety?“.
3. Kairey L, Agnew T, Bowles EJ, Barkla BJ, Wardle J, Lauche R. Efficacy and safety of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil for human health—A systematic review of randomized controlled trials. Frontiers in Pharmacology. 2023;14:1116077. DOI: 10.3389/fphar.2023.1116077. Fundstellen: Abstract; Abschnitt 4.1.1 „Dentistry“; Abschnitt 4.4 „Safety issues“.
4. Menat A et al. Effect of a tea tree oil mouthwash on plaque-induced gingivitis when comparing to chlorhexidine: an exploratory randomised clinical trial. Frontiers in Oral Health. 2026;7:1727735. DOI: 10.3389/froh.2026.1727735. Fundstelle: Abstract.
5. ElSalhy M, Sayed Zahid I, Honkala E. Effects of xylitol mouthrinse on Streptococcus mutans. Journal of Dentistry. 2012;40(12):1151–1154. DOI: 10.1016/j.jdent.2012.08.014. Fundstelle: Abstract, Methoden und Ergebnisse.
6. Ortiz-Sáez B, Aguilella-Traver M, Hernández-Pando C, Martínez-Salmerón EM, Muñoz-Barrio JE, Gómez-Moreno G. Is xylitol effective in the prevention of dental caries? A systematic review. Journal of Clinical and Experimental Dentistry. 2024;16(10):e1307–e1315. DOI: 10.4317/jced.62008. Fundstelle: Abstract, „Results“ und „Conclusions“.
7. Valkenburg C, Kashmour Y, Dao A, Van der Weijden GAF, Slot DE. The efficacy of baking soda dentifrice in controlling plaque and gingivitis: A systematic review. International Journal of Dental Hygiene. 2019;17(2):99–116. DOI: 10.1111/idh.12390. Fundstellen: Abstract; Abschnitt 6 „Conclusion“; Abschnitt 7.2 „Principal findings“.
8. Deutsche Gesellschaft für Zahnerhaltung (DGZ), Deutsche Gesellschaft für Zahn-, Mund- und Kieferheilkunde (DGZMK): Kariesprävention bei bleibenden Zähnen – grundlegende Empfehlungen, S3-Leitlinie, Version 2.0, Stand 28.01.2025. Fundstellen: Abschnitt 6.4.5, gedruckte S. 25–26; Abschnitt 6.8, gedruckte S. 34. AWMF-Registernummer 083-021.

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